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第18章 学习站桩 暗恋盈梅(第1/2 页)

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苏盈梅的日常总是围绕着代码、算法和人工智能展开。身为AI工程师的她,思维缜密、逻辑清晰,但长时间的坐姿工作也让她的身体逐渐发出了需要锻炼的信号。苏盈梅的心中悄然萌生了一个念头:学站桩。她希望通过这种传统而静谧的锻炼方式,为自己的生活增添一抹不一样的色彩。 然而,站桩并非她想象中的那么简单。市面上流派众多,各有各的说法和讲究,苏盈梅一时间竟有些无从下手。她开始在各种社交平台上寻找答案,向朋友们打听哪种站桩更适合女孩子练习。每当有人提到某种站桩时,她都会认真地记下名称和特点,然后上网搜索相关资料,试图找到最适合自己的那一种。 胡煜然是苏盈梅的师兄,也是她在AI领域的同行。他一直暗恋着苏盈梅,却苦于没有合适的机会表白。当他得知苏盈梅想学站桩时,内心不禁一阵窃喜:这不正是一个拉近关系的好机会吗?于是,他开始暗地里下功夫,搜集各种关于战桩的资料和信息。 经过一番比较和筛选,胡煜然最终选定了一个名为“六式踵桩”的站桩方法。他觉得这种站桩方法既简单又实用,非常适合像苏盈梅这样的初学者。于是,他鼓起勇气向苏盈梅推荐了这个方法,并提议两人一起学习。 苏盈梅听到胡煜然的建议时有些意外。她一直把胡煜然当作普通的师兄和同行看待,从未想过他会如此用心地帮助自己。这引起她选择的纠结:她原想在易筋经与五禽戏之间选一个先学。这两种锻炼方式同样吸引她的注意,让她一时难以抉择。 胡煜然看出了她的犹豫,微笑着说道:“其实你可以先尝试一下六式踵桩。它虽然简单但却非常实用,可以帮助你打好基础、调整呼吸和姿势。还可以快速改善随眠质量,提高身体免疫力。等你掌握了它之后再去学习其他的方法也不迟啊。” 苏盈梅听了胡煜然的话觉得很有道理。她想了想说道:“那好吧师兄,我就先跟你学六式踵桩吧。”说着她露出了一个灿烂的笑容表示感谢。胡煜然看着她的笑容心中一阵荡漾也回以一个温柔的微笑。 就这样两人开始了他们的站桩之旅。每天下班后他们都会相约在公司休息区的一个角落里的区域,跟着视频学习站:六式踵桩。 第一式的要点在于小腿要和地面尽量垂直的同时胯又要后坐,这样身体的重量就全部作用于脚踝处和脚后跟,从而压在了足跟阳蹻与阴蹻的起始点上,同时脚踝的内外侧均得有效锻炼,因此锻炼到奇经八脉的阳维脉、阴维脉、阳蹻脉、阴蹻脉。 第二式的功效:上举下按,旨在采天地之气。采天之阳以养气,采地之阴以养血,合而具有平衡人身阴阳的作用。两脚呈“丁”字形拉伸腿内外两侧筋腱。该动作似拧毛巾般将腿内外侧、背部及腔体内侧大小肌肉紧致,又使整个脊柱关节得到充分锻炼。此外虚步向前抻,实步向后坐,使得左右胯部有一个对撑的力,长期僵硬的胯部得到较特殊的前后锻炼,对预防股骨头坏死有一定效果。该桩法长期坚持能柔筋和血,调畅百脉,舒展关节,防治肌肉和关节的病变。 第三式的功效:该动作采气聚气,手掌向前平衡身形兼采气,下护丹田兼聚气,错落有致。外练臂与腿的悬力,内练虚实动静,阴阳相贯,周而复始,能使气血运行旺盛。久练该动作,会使人挺拔伸展,改善心、肺、肾、脑、脊柱功能,因该动作练习人体平衡能力,能有效预防大小脑的萎缩,预防老年痴呆和小脑平衡失控。 第四式:操作要领:与第一式动作相同,只是左变右。人面西而立,两脚开立同第一式,右脚为实,右脚脚趾翘起,后踵承载身体重量,左脚在前虚点地,双手立掌,左手在正南方,手心向东,中指与眼睛平,右手在丹田前方3-5厘米。右脚小腿尽量与地面保持90度,右膝微曲,上身保持中正。 第五式:动作同第二式,只是左右手与左右脚置换。两脚前后开立相距同第一式,左脚在前为虚,右脚在后为实,右脚脚趾翘起,后踵承载身体重量,两脚呈“倒V”字形,重心仍在右脚脚后跟,身体上身保持中正,胯部尽量往后坐在右腿上,若感觉到右膝盖以上腿部肌肉酸胀,则表明动作到位。 第六式:动作同第三式,只是左右手与左右脚置换。左脚由虚踩实,右脚顺势抬起,抬高至肚脐之上为佳(初练时腿无法抬很高,但要求能抬到自身的极限即可),45度开胯,利用大腿的悬劲使小腿往里收,脚面绷紧,上身保持中正,肩膀放松,一手自然上举至眉心前方,眼睛平视中指并看向远方,自然竖掌,掌心向东,重心在全脚掌偏内侧,保持这一动作,直到两腿感觉酸胀为止。 学习站桩结束后,他们坐在一旁的圈椅上,轻松地聊着天。胡煜然会分享一些他在工作中遇到的有趣事情,或是最近看到的一些好书、好电影。而苏盈梅

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