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她高中的时候很胖，体重最大到了一百六二斤，她的身高也才一米六二而已，体重和身高一样的时候，就是一个球。 那时候特别自卑，同学们十六七八岁的时候都是穿着漂亮小裙子，每天活蹦乱跳的，青春洋溢，她却胖得要穿3xl或者4xl的衣服。 大码衣服不但比较贵，选择性还很少，漂亮裙子是不存在的。 高考结束以后有很长的假期，她就决心减肥。 可是减肥光有这个决心还不够，还要有方法，因为她是大基数的胖子，跑步，跳绳这一类需要双脚离开地面的运动对她来说特别的费劲。 根本跳不起来，女生胖了以后，胸也会跟着变大，一跳起来，胸晃得都痛。 她为了买到合适的运动内衣，想说能做到避震，不让胸部那么晃，她也能咬咬牙坚持跳绳和跑步。 可是花了不少钱，都买不到合适的，主要是她本身胸就挺大，发育太好了，加上胖，那个罩杯，她要穿到e。 可是这个尺寸，就算用绷带封胸跳起来还是晃的。 加上一百六十多斤的体重，不管是跑步还是跳绳，每次腿部离开地面再落回来的时候，膝盖承受的重量是体重的两三倍，一开始就让膝盖承受这么大的压力，可能她还没瘦下来，膝盖就废了。 所以她折腾了一个多月，也没瘦一斤，反而因为节食后失眠，大姨妈不来了，内分泌紊乱，开始爆痘，那时候妈妈还说，青春期到了，长痘是正常的，也没带她去看医生。 看见她胖，也很希望她能瘦下来，所以天天给她吃青菜，总觉得她胖就是吃肉胖的。 让她每天吃很少的肉，多吃青菜，饿就多吃点饭，觉得饭没味，就要菜汁拌饭。 这样又过了一个月，她不仅没有瘦下来，反而更胖了，整个人看起来就像是充了气一样肿肿的胖。 那个假期，她很焦虑，很想瘦下来，却越来越胖还长痘，经常晚上饿得睡不着，躲在被窝里哭。 觉得明天起来妈妈又要嫌弃她胖得像猪。 一个长长的假期，她就这样以肥胖告终。 大学入学的时候，她是全班最胖的女生，或者说，是大一新生里最胖的女生。 她当时的心情，用难过和自卑来形容都不够。 因为自卑，也不敢主动交朋友，年轻人没有朋友是很孤独的，所以她申请了一个小号，专门摇一摇附近的人。 她也不敢和对方见面，就是想以这种陌生人的方式交交朋友，能发发消息聊聊天。 后来，她摇一摇，摇到了一位学长，学长不是学医的，是隔壁金融系的，但是看他的朋友圈，发现他的身材超好。 学长从来不在朋友圈露脸，但是会发一些只有身体的照片，当然，是穿裤子的。 至于那些不穿衣服的，都是在健身房里的。 看着学长满身肌肉的好身材，她也很希望自己能有马甲线，那得迷死多少人？ 青春美少女，哪有不爱美不花痴的。 她就鼓起勇气和学长说了自己想减肥，但是之前用过很多方法都瘦不下来，还调侃自己可能天生就是喝水就胖的体质。 之后学长好久没回消息。 她当时心都难过死了，觉得学长知道她是个大胖子后就不想理她了。 可过了几天，学长给她发来了好多文档。 她手机一直振动一直进消息，她都懵了。 打开文档看，发现全是精华。 学长指出了她之前减肥的方法有多少错误。 又给她安利了健康饮食和营养学的书。 又给她制定了减肥计划。 她还记得自己那天看着减肥计划，躲在被窝里嚎啕大哭，舍友以为她家里死了人。 后来，她就按照学长给的计划开始调整饮食。 学长的减肥计划是，在体重掉下来到130斤之前，不要跑步，不要跳绳，所有跳跃运动都不要做，保护膝盖很重要，因为我们膝盖的半月板是不可再生的，一旦磨损就是不可逆的，坏了以后只要用到膝盖就会疼，实在疼得不行了，就只能做手术，装一个假的半月板进去，但是假的肯定不如原装的好用，还会有很多风险。 她看了以后，顿时摸摸自己的膝盖，决心要爱护它。 饮食调整，其实就是营养均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和饭，明显就是膳食纤维够了，但是缺乏蛋白质，米饭吃多了，就是碳水过量。 长期蛋白质摄入少，最后还导致姨妈失踪。 后来，她开始按照学长说的，一日三餐都要吃一拳头的主食，一拳头的肉，两拳头的蔬菜。 主食以粗粮为主，肉以瘦肉为主，鸡蛋也算肉，蔬菜就是各种有叶子的蔬菜，但是莲藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因为他们的淀粉含量高。